در مصرف سبزیجات و میوه ها بیشتر دقت کنیم
روند آلوده شدن مواد خوراکی کشاورزان به صورت میانگین در هر سال مقدار ۱٫۳ میلیون پوند (تقریبا ۶۰۰ هزار کیلوگرم) از سموم دفع آفات در مزارع خود استفاده می کنند. تقریبا در هر جریب (تقریبا ۴ هزار متر مربع) از زمین های کشاورزی، میزان ۶ پوند(۲٫۷ کیلوگرم) از این سموم پخش می شود. ۳۵ هزار […]
تفاوت تمرینات ورزشکاران نچرال و غیرنچرال
تفاوت تمرینات ورزشکاران نچرال و غیرنچرال بسیاری از افراد بر این باورند که کلید رشد بیشتر عضلات در استراحت بیشتر، تمرینات کمتر و سبک‌تر می‌باشد. شاید این فرضیه برای بسیاری درست باشد ولی افرادی که بدنبال بدنسازی نچرال هستند در این دست قرار نمی‌گیرند. برای مثال روتین ۳ جلسه تمرین – ۳جلسه استراحت میتواند باعث […]
ترکیب مولتی ویتامین ها چیست ؟
ویتامین ها و مینرال ها در بدن چه کارهایی انجام می دهند؟ ما برای اینکه بدنمان بتواند تمامی وظایفش را به خوبی انجام دهد نیاز به انجام وظیفه درست توسط آنزیم های بدنمان داریم. این آنزیم ها توسط ویتامین ها و مینرال ها فعال می شوند. آنزیم های مشخص به ویتامین های خاصی برای فعال […]
چهار روش تمرین وزن بدن
ین چهار روش که در مقاله قبل مرور کردیم به شرح زیر است : ایزومتریک قبل از خستگی ISO Pre-fatigue تکرارهای استاتو – دینامیک Stato-dynamic reps مکث داخل ست Intra-set holds سیستم ۳۰-۱۰-۳۰ چهار روش تمرینات وزن بدن که آنها را در این مقاله معرفی می کنیم به شرح زیر است : کند انجام دادن […]
عوارض مصرف پروتئین
عوارض مصرف پروتئین هرچند بدن می تواند کربوهیدرات ها را به شکل گلیکوژن در عضلات و کبد، و چربی های مازاد را به صورت چربی ذخیره کند، اما بدن پروتئین اضافی را نمیتواند ذخیره کند . اگر شما ورزشکاران و مربیان عزیز بدانید مصرف پروتئین های اضافی و بیش از حد، تا چه اندازه میتواند […]
مواد غذایی مفید برای درمان بیماری
مواد غذایی مفید برای درمان بیماری سیر : یکی از مهم ترین مواد غذایی رژیم برای این دسته از بیماران است. تحقیقات نشان داده مصرف سیر یا پودر سیر به کاهش وزن و چربی در بدن این بیماران کمک شایان ذکری می کند. کلم بروکلی : مصرف طولانی مدت بروکلی باعث کاهش چربی ذخیره شده در کبد […]